复合维生素和钙片一起吃可以有效补充身体所需的营养,对促进身体发育和延缓骨骼衰老有很好的作用。复合维生素可以补充人体维生素缺乏,增加血液循环,增强体质和帮助肌肉生长。钙片则可以补钙和补充微量元素,有助于预防和治疗缺钙,促进青少年骨骼生长发育。两者作用不同,同时服用也没有不良的药物相互作用,因此可以同时服用。此外,在户外晒太阳可以帮助提高复合维生素和钙片的吸收,也应该在饮食中增加营养,合理安排饮食结构,多吃富含钙和维生素的食物,多吃蔬菜水果,有效补充身体所需的钙和维生素。