哺乳期吃水果和蔬菜可以减肥又不影响哺乳，也可以每天坚持到户外参加体育锻炼。如果肥胖比较严重，可以等到哺乳期过了之后去做水动力仪器吸脂。在哺乳过程中，要注意饮食，可以选择吃一些水果或蔬菜，因为这些食物里面没有太多的脂肪和热量，也有自身所需要的营养物质，可以让体重慢慢得到改善。每次吃了饭之后，要到户外参加40分钟以上的体育锻炼，可以提高消耗脂肪和卡路里的效果，对体重下降也会有所帮助。

如果肥胖较为严重，已经对自身的生活和工作产生了影响，就要等到哺乳期过了之后做仪器吸脂。主要是利用水动力的导管插到脂肪层里面，然后把脂肪震碎再排除到体外，能使体重快速得到改善。虽然吸脂的效果比较好，但是在迅速变瘦之后，很可能会造成皮肤松弛或下垂，后期必须穿上一段时间的塑身衣，为了比棉肥胖的继续反弹，饮食上也要做出合理的调整，短时间内不要参加剧烈运动和重体力劳动。