众所周知，饮食对于备孕期间的妇女来说至关重要。为了生一个健康、白白胖胖的宝宝，我们需要关注自己的饮食。下面，我将为大家详细介绍备孕期间饮食的原则。

首先，合理使用避孕药物。在准备怀孕前3个月，我们需要注意合理使用避孕药物。因为这些避孕药可能会导致体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。

其次，我们需要增加精子和卵子的活力。由于夫妻双方的精子或卵子活力不强，可能导致怀孕失败。因此，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

此外，生活中一定要注意补水。身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力。特别是在夏季，这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

饮食要回归自然。俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星”，意味着人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。另外，备孕期最最重要的一点就是要忌烟酒。

饮食上要多样化。不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。

最后，我们需要注意在体内储存钙和铁。怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

总的来说，备孕期的饮食原则包括合理使用避孕药物、增加精子和卵子的活力、补水、饮食要回归自然、多样化饮食以及注意在体内储存钙和铁。此外，还需要注意在备孕期间合理摄入叶酸。虽然饮食对备孕期的妈咪很重要，但更重要的还是要保证叶酸的摄入。